Abhaya Hridaya arba Bebaimės širdies mudra yra tai, ką į savo kasdienes praktikas verta įtraukti kiekvienam, einančiam dvasiniu keliu. Ji aktyvina širdies čakrą, šalina jos blokus ir padeda aiškiai išgirsti savo širdies balsą. Taip pat naikina visas baimes, kurios trukdo šiuo balsu vadovautis.
Abhaya Hridaya suteikia vidinės stiprybės ir drąsos, nuramina emocijas, kurios neleidžia suprasti save ir kitus. Praktikuojant ją kasdien įgyjama tvirta vidinė ašis, kuri leidžia tapti tikruoju savimi.
Kaip atlikti mudrą
- Sukryžiuokite rankas. Kai kurie mokytojai prie kūno rekomenduoja dėti kairę ranką, kiti moterims kairę, vyrams dešinę. Vakarietiškuose variantuose prie kūno dažniausiai dedama dešinė. Kuris variantas geriausias? Įsiklausykite į savo vidinius pojūčius.
- Rankas laikykite širdies lygyje, plaštakas suglauskite taip, kad delnai būtų į išorę.
- Mažylį, didįjį ir rodomąjį pirštus sukryžiuokite, o bevardį suglauskite su nykščiu.
- Šią mudrą rekomenduojama atlikti ne trumpiau kaip 20 min. Ypač tinka derinti su meditacija.
