Natarajasana (Šokių Valadovo asana) išvertus iš sanskrito kalbos „nata“ reiškia „šokėjas“, „raja“ - „karalius, valdovas“. Nataraja (Nataradža) yra dievo Šivos - kosminio šokėjo forma.
Ši nuostabi senovinėse skulptūrose bei raižiniuose atrandama asana – tarsi padeda įsilieti į vieningą visatos šokį, susijungti su kosmine dieviškąja energija, pajusti jos tėkmę savyje, įgyti dvasinio aiškumo, tobulos pusiausvyros.
Fiziniame plane ši asana gerina koordinaciją bei laikyseną, stiprina kūną, ypač kojas, nugarą, mažina įtampą ir stresą, suteikia emocinio stabilumo, proto aiškumo.
Kaip atlikti
1. Atsistokite Kalno asana – tiesiu kūnu, prie šonų priglaustomis rankomis.
2. Perkelkite svorį į kairę koją. Dešinę koją iškelkite ir suimkite dešine ranka.
3. Kairią ranką ištieskite pirmyn tarsi norėtumėte pasiekti dangų.
4. Nugara tiesi, tvirta, žvilgsnis nukreiptas tiesiai.
5. Pabūkite šioje asanoje 10 įkvėpimo – iškvėpimo ciklų ir grįžkite į Kalno asaną. Kelis kartus giliai įkvėpkite, iškvėpkite.
6. Viską pakartokite svorį perkeldami į dešinę koją, o kairiąją pakeldami aukštyn.
7. Ši asana turi daug variacijų. Ją galima vis tobulinti, iškeliant koją vis aukščiau.Tačiau labai svarbu jausti savo kūną, daryti tik tiek, kiek jis leidžia.
